Pokud chcete ráno začít zdravě, chutně a nemáte moc času, připravte si smoothie. Můžete do něj použít čerstvé i mražené ovoce, oříšky a další zdravé pochutiny. Hotové je do minuty – a vypité ještě rychleji!
Podívejte se na video se Zuzkou
Zde si můžete stáhnout přehledný fotopostup. Můžete si jej vytisknout a vařit podle něj, uložit v počítači nebo poslat jako PDF třeba kamarádce.
Počet pocí:
- 2
Příprava:
- 10 minut
Suroviny
- 10-15 čerstvých jahod
- 1 velký banán
- 200 ml mléka
- několik kostek ledu
- 2 lžíce třtinového cukru
- několik lístků čerstvé meduňky
| 1V hmoždíři rozdrťte lístky meduňky spolu s třtinovým cukrem. Meduňka se v cukru krásně rozvoní. Pokud nemáte po ruce hmoždíř, potom svěřte práci mixéru. |  |
| 2Omyté a očištěné jahody rozkrojte napůl. |  |
| 3Jahody spolu s nakrájeným banánem a mlékem rozmixujte v blenderu dohladka. Během mixování přidejte k jahodám několik kostek ledu a rozdrcenou meduňku s cukrem. |  |
| 4Smoothie uchovejte ve sklenicích s úzkým hrdlem. |  |
| 5Smoothie podávejte jako rychlou snídani nebo dopolední svačinku. |  |
Máte v mrazáku mražené jahody? Použijte je! Do smoothie potom nemusíte přidávat led, protože jahody se o ledovou svěžest smoothie postarají samy.
Pro zdravou snídani přidejte do smoothie 2 lžíce jemně mletých ovesných vloček.
Plast, do kterého bývají banány zabaleny, patří do žlutého kontejneru.